Dopo 3 km di riscaldamento.... 5x1000, rec 400mt, a 3'09" + 4x500, rec 300mt attivi , in 1'30" con l'ultimo in 1'27" + 5x200 in progressione da 32" il primo a 29" l'ultimo, rec 30"...... non ho parole per descrivere questo allenamento !!!!!! mi limito solo a dire che... sono abbastanza stanco!!! Pian piano la forma ritornerà !! =)
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