venerdì 27 aprile 2012

Camminata dell'Alborella

Sesta edizione per la corsa organizzata da Max Chivetto a Valenza, c'la part
d'la Lea, cioè parte dal viale dei giardini di Viale Oliva, a lato di piazza Gramsci
(P.zza Italia come la chiamano ancora in molti) per scendere nel parco del Po
fino quasi al ponte di ferro e rientrare in Valenza attraversando due cascine,
il parco musolino con i suoi boschetti ed affrontando due ripide salite prima
dell'arrivo, di nuovo ai giardini.

mercoledì 25 aprile 2012

Da Torino a Seveso.

Foto Roberto Mandelli-Podisti.net
Si trattava sempre di 10km su strada. Ma distanti nello spazio e nella concezione. A Torino corro la decima edizione della "Tutta Dritta", tutta in leggera salita e effettivamente tutta dritta. Gara dal percorso suggestivo con il traguardo che sai essere davanti a te, ma non impeccabile nell'organizzazione. Ottengo comunque il personale con 35'09''. Oggi a Seveso percorso completamente diverso, ma molto carino. 10km ottenuti con 2 giri da 5km piuttosto nervosi. Durante il riscaldamento in compagnia di Luca, Giuseppe e Pietro informo il mio compagno di allenamenti dei miei propositi folli: stare nel gruppo di testa fino al primo giro e poi vedere come va. Alla partenza sono un po' imbottigliato, ma in circa 400m mi porto in testa alla corsa con il mio amico Luca. Corriamo in testa praticamente tutto il primo giro. Poi Luca per problemi di allergia e forse per non aver completamente recuperato il trail di domenica è costretto al ritiro. Comincio a pagare il ritmo forte del primo giro, ma tengo duro. Riesco comunque a correre sotto i 3'30''. All'ultimo km sono in un gruppo piuttosto sgranato di 4 atleti. So di essere in fondo e che si giocherà tutto in volata. Raschio il fondo del barile e chiudo in testa al gruppetto. In 14° posizione e con il tempo di 34'12''. Molto felice. Buone corse a tutti.

29^ Attraverso i Colli Novesi

Alla 29^ Attraverso i Colli Novesi, corsa su strada di 14,3km hanno portato a termine la gara 311 atleti ed altri 70 circa hanno preso parte alla gara non competitiva.Ottimi i risultati sportivi che hanno visto il vincitore Vaccina Tommasodell'Athletic terni polverizzare il record precedente di 49' 30"portandolo a 47' 00" .Questo l'ordine d'arrivo :1° Vaccina Tommaso Athletic Terni in 47' 00"2° Campanella Luca CUS Genova in 48' 58"3° Albertone Edmil Gruppo Città di Genova in 49' 25"4° Scuro Vincenzo G.P. Parco Alpi Apuane in 49' 57"5° Novella Daniele SAI Frecce Bianche AL in 50' 38".in campo femmile notevole la prova di Quaglia Emma 12^ assoluta e primadonna in 53' 21" .Queste le prime posizioni della categoria femminile :1^ Quaglia Emma CUS Genova in 53' 21"2^ Rudasso Viaviana Gruppo Città di Genova in 54' 17"3^ Magro Eufemia ASD Dragonero in 57' 11"4^ Bergaglio Ilaria G.P. Boggeri Arquata in 59' 21"5^ Solaro Claudia CUS Torino in 1h 00' 38" .In allegato e sul sito www.atleticanovese.it è disponibile la Classifica ProvvisoriaCompleta.Cordiali salutiper Atletica Novese
Ennio Gattorna

LA SALUTE DI CHI CORRE



L'effetto principale della corsa, oltre ad un miglioramento generale dell'efficienza fisica, lo si ha nei confronti del sistema cardiocircolatorio, con un aumento del volume del cuore, una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo, una miglior elasticità delle arterie ed una piu efficiente distribuzione dei capillari nei muscoli; fattori questi che diminuiscono il pericolo di infarti, arteriosclerosi e malattie cardiache in generale. Si può notare anche, in chi corre da tempo con regolarità, un miglioramento del metabolismo dei grassi con una tendenza a stabilizzare il livello del colesterolo. Nella donna nell'età della menopausa, in cui vi è tendenza alla decalcificazione delle ossa e all'osteoporosi è importante abbinare una dieta con un buon contenuto di calcio (latte, formaggi etc.) alla corsa (che stimolando l'apparato scheletrico aiuta a fissare il calcio) perchè l'organismo trattenga e fissi alle ossa il calcio e le ossa non perdano minerali diventando fragili. Anche l'apparato respiratorio ha dei benefici dal correre con costanza, chi corre da tempo risulta essere più temprato nei confronti del freddo e meno predisposto a malattie da raffreddamento e influenze. 


RUN IN SEVESO

Questa sera, io e il mio compagno di squadra Simone, parteciperemo alla Run In Seveso 2012, XXXIV edizione del Trofeo Citta di Seveso, gara di corsa su strada competitiva  di 10,00 KM, seconda tappa del circuito CorriMilano. 
La gara si svolgerà su un nuovo percorso a Baruccana con partenza  dal piazzale  del palazzetto dello sport  "Palafamila" in Via Antonio Gramsci. Il percorso, completamente pianeggiante,  prevede due giri da 5Km. Il ritrovo è previsto alle ore 17,00 mentre la partenza alle ore 19,00.



domenica 22 aprile 2012

LE COLLINE NOVARESI "MONTEREGIO TRAIL" Km 45 - Km 20 - Km 10 - Nordic walking 22 Aprile 2012 - Trail tra vigneti e castelli

Si è svolto oggi a Ghemme (NO) il secondo Monteregio Trail, manifestazione sportiva di livello internazionale tra le colline del novarese. Le diverse gare in programma, tra i 10, 20, e 45km, hanno visto alla partenza circa 500 atleti provenienti da diverse regioni e nazioni. Io, che ho partecipato a questa manifestazione per la prima volta, ho vinto ll trail di 11,3 km, seguito da andrea Temporelli e Simone Velati. La prima donna che ha oltrepassato la linea d'arrivo della gara corta è stata Ombretta Bellorini seguita da Raffaella Leonardi e da Rosa Cerlini.
Per quanto riguarda i Trail di 20 e 45 km le gare maschili sono state relativamente vinte da:
20km:
1 - Giovanni Latella           1a - Francesca Neini
2 - Pasquale Abbatiello     2a - Genny Garda
3 - Alessandro Sacco        3a - Isabella Labonia

45km:
1 - Giuliano Cavallo        
2 - Roberto Beretta        
3 - Andrea D'Agostino

1e - Cecilia Mora e Cinzia Bertasa
3a - Daniela Maestroni













>>>>> FOTO E CLASSIFICHE SU TRAIL-RUNNING.IT <<<<<<

venerdì 20 aprile 2012

5x2=10!

Ieri sera, dopo 3 settimane che non entravo in una pista d'atletica, ho fatto il mio primo lavoro di ripetute del mese! Il lavoro, abbastanza impegnativo dato lo scarso quantitativo di allenamenti che ho nel corpo, era composto da 3 km di riscaldamento seguiti da 2 volte i 5000mt in pista a 3'30" di media, con recupero 400 metri attivi tra le due serie, e da 5x200. I ritmi non erano forti ma la fatica si faceva sentire ugualmente, soprattutto negli ultimi km della seconda serie causa pista scivolosa. Allenamento molto bello grazie anche alla compagnia di Simone, che ha fatto il lavoro con me, e del nostro amico ed ex compagno di squadra Paolo Barbieri (6 volte campione italiano tra cross e pista) che è venuto a trovarci e ha corricchiato con noi! Purtroppo Paolo ha smesso di correre per problemi fisici ma per me è e resterà per sempre un grande campione dell'atletica leggera!!

lunedì 16 aprile 2012

E' stato bellissimo...

Nonostante la pioggia, nonostante il freddo è stato bellissimo correre per Emergency. Correre con un occhio al cronometro e un occhio alla bellezza di tutta la gente che ha condiviso la stessa fatica lungo il percorso. Non è il tempo che uno ci mette a correre la propria frazione a rendere un podista un atleta o un tapascione, è l'impegno che uno ci mette. E ieri di impegno se ne respirava un sacco. Tanta gente che si è messa in gioco per portare un messaggio. Non solo per Emergency, ovviamente, ma per tante associazioni e iniziative. Tanta gente che ha corso con il sorriso perché non correva solo per se stessa. Un grazie a tutti quelli che ieri hanno corso o camminato per dare una voce a chi non ha possibilità di parlare. Una voce che ansimava, con i piedi che facevano male o che volava leggera sull'asfalto. Una voce che è una vita che corre o che per la prima volta metteva le scarpette ai piedi. Una voce potente che di staffettista in staffettista ha portato il messaggio per 42,195km. Un messaggio che con voci differenti diceva: " Io corro per qualcuno. Io corro perché credo che il mondo possa migliorare, io corro perché domani mi voglio svegliare in un mondo migliore. Dove io sono unico, ma uguale agli altri. Dove se nasco in Africa o in una favelas non mi devo sentire sfigato. Dove ognuno ha le possibilità di tutti gli altri. Dove i bambini saranno liberi di fare i bambini. E non dovranno preoccuparsi di cose da grandi. Dove i grandi potranno guardare il tramonto senza la paura del domani". Io corro sulle strade e sui sentieri del mondo perché si conoscono gli amici. E se da solo posso correre fino a farmi scoppiare i polmoni, fino a farmi cedere le gambe, fino a crollare, è solo con gli amici che si può cambiare il mondo. Grazie X.runners. Che possa continuare con voi sulla stessa strada.
Rileggendomi mi accorgo di essere stato retorico e pomposo, bene non me ne frega nulla. Mi è venuto da scrivere così e allora un motivo ci sarà.
Buone corse.

sabato 14 aprile 2012

Milano relay marathon.

Stasera si mangia e domani si corre. Un grandissimo in bocca al lupo a tutti quelli che domani correranno.
Mi raccomando maratoneti e staffettisti, massimo impegno e massimo divertimento. 
Good Luck.

sabato 7 aprile 2012

BUONA PASQUA A TUTTI !!!


Emergency e ripetute.

Settimana ad alto chilometraggio, con giovedì sera l'allenamento collettivo degli x-runners che correranno la staffetta per Emergency. Bell'allenamento in compagnia di tante persone che dimostrano come la corsa possa essere un'attività benefica non solo per se. Mentre ieri 5*2000m con 400m di recupero corsi in controllo sui 3'35''/km. Non tanto difficile dal punto di vista fisico, ma dal punto di vista mentale è stato problematico, in quanto ero da solo e gestire le ripetute senza riferimenti per me non è ancora facile. Dopo per "sciogliere" le gambe un bel 5*200m con 30'' secondi di recupero. Ora si va in Liguria dai parenti, ma anche li si corre non preoccupatevi. Buone Corse e buona pasqua!!!
P.S.: Qui ci sono dei link per informarvi un po' sul progetto x-run e se volete essere generosi. 

mercoledì 4 aprile 2012

Medio, medio e ancora medio!

Ieri sera ... bell' allenamento in compagnia di Ale.
Il programma prevedeva di correre un medio di 4 km per 3 volte con 3' di corsa lenta tra le prove. Personalmente mi sento soddisfatto, in quanto  le serie sono state corse in progressione e con tempi sempre migliori. Ma oltre a questo la cosa che mi rende più felice è la scioltezza che provo correndo a ritmi medi. Speriamo che continui così.
Buone corse a tutti!!!

martedì 3 aprile 2012

Iniziamo bene


Iniziamo bene.... è con queste due parole pronunciate domenica alla vista di un ponte da oltrepassare, situato a 400 metri dalla partenza, che ho cominciato la "prima edizione 9.5 km della di sesto calende".La competizione, che ha visto alla partenza 300 corridori, si è svolta in un percorso molto nervoso e collinare nel centro del paese e sul lungo lago.Il clima perfetto e la condizione fisica ottima mi hanno permesso di chiudere i quasi dieci km a una media di 3'24", classificandomi al 12 posto assoluto. In compenso è da lunedì che non riesco ad allenarmi a causa del dolore al piede che ormai mi persiste da un anno e che si manifesta dopo ogni sforzo intenso e che spero di risolvere il piu in fretta possibile.Buone corse