lunedì 31 ottobre 2011

...E UNA COPPA SI ALZO' AL CIELO!

Si è svolto ieri a Erba il 38° TROFEO ATL. ERBA - 1° TROFEO SAMSARA e, come tutti gli anni, l'atletica Cento Torri si è fatta valere! La voglia di correre era tanta, come tanta era anche la voglia di battere per il secondo anno di fila l'amico Michele Belluschi, "saltato" l'anno scorso dopo aver preso una delle "mine" più grandi della sua vita!! Quest'anno abbiamo deciso quindi di partire piano per evitare spiacevoli inconvenienti alle gambe durante i 6 giri da 1350 metri da compiere!! L'idea era buona....ma metterla in pratica si è rivelata una cosa impossibile! L'orologio segnava al primo chilometro il tempo di 2'57" !!!

giovedì 27 ottobre 2011

Ubriachi di ripetute!!!

Stasera mega allenamento al campo XXV aprile. Seduta di ripetute corposa e direi piuttosto stancante. Dopo il riscaldamento e qualche allungo, si parte per un 15x400m con recupero attivo di 200m. Dopo 2' di stacco si parte con un 5x200m con recupero 30''. Il lavoro è già fisicamente impegnativo, ma non è da trascurare la componente psicologica. Infatti, mentre prima di iniziare il lavoro eravamo abbastanza intimoriti, abbiamo poi scoperto di essere in grado di compierlo in maniera più che decorosa (anche se io soffro un sacco i recuperi attivi).

mercoledì 26 ottobre 2011

Buio e diluvio...ma ottimo allenamento!


Ieri è stato il primo giorno in cui, insieme ai miei compagni, abbiamo fatto delle ripetute sotto l'acqua e prendendo un gran freddo. L'ultimo allenamento simile  risaliva al raduno di St. Moritz di quest'estate. Ovviamente l'acqua inizia a scendere sempre più forte al momento del nostro inizio ma ... "chi se ne frega" dico io !! 
K-way, cappellino in testa  e via! Dopo 2 km di riscaldamento il divertimento della serata consisteva nel fare 10x300 + 10x60 in salita con recupero di corsa in discesa e di pochi minuti tra le due serie.

domenica 23 ottobre 2011

Trofeo Montestella: da dimenticare.

Per me e Luca oggi giornata no. Ci ritiriamo entrambi all'ottavo km circa.
Nota positiva di giornata: i nostri compagni di squadra El Mehdi Maamari, Andrea Albanesi e Francesco Magliano che si piazzano 2°,3° e 4° al campionato regionale 10km su strada categoria Promesse.
La giornata sportiva è stata inoltre funestata dal grave lutto del grande Sic ( Marco Simoncelli ) ... con la tua simpatia porterai il sorriso tra gli angeli...
CIAO SIC


giovedì 20 ottobre 2011

800m di Follia, il resto è puro delirio.

Sugli allenamenti sono un persona piuttosto meticolosa, se l'allenatore mi dice di fare una cosa la faccio e non tendo ad improvvisare; ma ieri, negli spogliatoi ho visto il volantino di un 800 che si correva nella pausa pranzo del giorno dopo (cioè oggi). Ed eccola la piccola scintilla da cui è partita la follia. Così eccomi oggi alle 13:15 sulla linea di partenza a correre il primo 800 della mia vita, senza preparazione specifica, a stagione conclusa e non propriamente scarico da allenamenti. La tattica di gara accuratamente studiata consisteva nel partire forte e vedere come andava a finire!

mercoledì 19 ottobre 2011

Video Green Race Ecorunning

Ecco il video ufficiale della gara!!!



Le stazioni

Le stazioni di cui vado a parlare non hanno nulla a che fare con le stazioni del treno o della metropolitana. Si tratta infatti di un tipo di allenamento, che ho affrontato per la prima volta ieri sera e che mi ha colpito. L'allenamento consiste in ,appunto ,delle stazioni dove vengono svolti esercizi di tecnica e gli spostamenti tra una stazione e l'altra vanno fatti di corsa, ovviamente a un ritmo elevato. Il recupero era costituito da 4' di corsa lenta. E' stato un allenamento molto duro, che si è concluso con 2km in progressione. A rendere ancora più problematico quest'allenamento ha contribuito la mancata illuminazione della montagnetta. Non mi piace concludere con una "protesta", ma ormai stiamo andando verso l'inverno, viene buio sempre più presto; direi che illuminare un parco del genere è necessario non solo per noi che corriamo, ma per tutti quelli che utilizzano il parco per altri scopi(portare a spasso il cane, tagliare un pezzo di strada, etc). Scusate lo sfogo. Buone corse!!!

domenica 16 ottobre 2011

5^ Green Race - Atl.100 Torri tra le prime posizioni

La bella giornata di sole ha dato un grande successo alla quinta edizione della Green Race ecorunning , manifestazione svolta  nel Parco delle Cave  di Milano: evento organizzato da Comune di Milano, Regione Lombardia, Provincia di Milano e da Amsa.
Il percorso, composto da 2 giri da 5km, tracciato interamente all’interno del parco tra laghetti, boschi, prati ha visto 393 atleti classificati per la 10 km competitiva, alla quale ho partecipato assieme ai miei 3 compagni di squadra Alessandro,Francesco e Simone. La voglia di correre era molta ma i dolori che mi accompagno da diversi giorni mi spingevano a non presentarmi alla linea di partenza, ma grazie alla “carica” emotiva datami dai miei compagni e dalla voglia di gareggiare ho deciso di percorrere questi 2 giri, lasciandomi alle spalle la situazione fisica.

giovedì 13 ottobre 2011

Alessandria - 3000m


   prima batteria















    seconda batteria

sabato 8 ottobre 2011

Spettatori e atleti...


Oggi io sono stato entrambi. La mattina infatti ho fatto lo spettatore e mi sono gustato il bel trail organizzato dalla Salomon sulle pendenze della montagnetta(Salomon City Trail) e nel pomeriggio ho messo i panni di atleta disputando una gara in pista, ma andiamo con ordine. Partiamo dalla mattina: mi reco in montagnetta incuriosito da questa gara e con la speranza di vedere qualche volto conosciuto e fare un po' di tifo. Non mi ero sbagliato, tra gli atleti che si scaldano incontro Diego Abbatescianni e sulla linea del traguardo riconosco anche il runner blogger Matteo Raimondi.
Mi sono divertito molto a seguire la gara che è stata vinta da Diego e che vede sul podio al terzo posto Matteo. Per una cronaca più dettagliata della gara leggete qui.