domenica 25 marzo 2012

4854 secondi.

Tanto ho impiegato oggi per coprire i 21km e 97m. In realtà la gara era un test per una mezza futura e come test è stato probante(da un sacco di tempo volevo usare questa parola). Infatti oltre a fare il p.b. mi fa sperare che la prossima mezza sia sotto 1h20'. Infatti oggi il crollo delle gambe è arrivato tra il 18° e 19° km e non per il fiato, ma per le gambe che senza nessun tipo di scarico dopo due sedute di qualità nella settimana hanno alzato bandiera bianca. Menzione d'onore per Luca e Giuseppe che nella Stramilano dei 50000 sono passati per primi sotto le porte dell'arena civica. Buone corse.

sabato 24 marzo 2012

41° Stramilano

Domani si parte all'attacco. Daremo battaglia su tutti i fronti...

mercoledì 21 marzo 2012

lunedì 19 marzo 2012

domenica 18 marzo 2012

Debutto alla 5 mulini!!!

Con De Nard 7° al traguardo.
Oggi per me è stato un debutto. Ho corso per la prima volta nella mia vita la mitica "5 mulini", giunta all' 80° edizione. 5 compagni di squadra al via: Luca, Fra(anche lui al debutto su quei prati), Carlo Facheris e Roberto Buonasorte.

venerdì 16 marzo 2012


Quel maledetto anello...

Le ripetute in pista sono sicuramente importanti, ma secondo me sono anche le più dure dal punto di vista psicologico. Ci sono atleti che sulla pista rinascono e altri che si inibiscono: io appartengo alla seconda specie! L'allenamento di ieri era composto da 3 volte i 1000m con recupero attivo di 400m, 4 volte i 500 con 300m di recupero attivo e 5 volte 200m con recupero di 30'' da fermo. A parte i mille sono rimasto abbastanza soddisfatto di come è andata. Sicuramente si può ottenere di più, ma per ora accontentiamoci; vedremo poi al momento della competizione se avrò seminato bene. Intanto domenica si corre sui prati di San Vittore Olona, per la mitica 5 Mulini ormai giunta alla 80° edizione. Buone Corse.

mercoledì 14 marzo 2012

4'-3'-1'

Non sono numeri a caso, ma le parti del variato da ripetere 5 volte che abbiamo corso ieri sera. 4' a ritmo lento, 3' ritmo medio, 1' veloce. Allenamento duro, reso ancora più duro da una notte con poco sonno. Mi sono trovato così da solo, mentre Luca e Fra in formissima viaggiavano a ritmi ottimi e Ale si fermava per i postumi di una caduta in moto. Ieri la soddisfazione è stata nel gestire l'allenamento in base alla stanchezza che avevo già prima dell'allenamento. Oggi corsetta molto blanda e domani: PISTA!!! Buone Corse!!!


giovedì 8 marzo 2012

RIPETUTE DA URLO !!

Dopo 3 km di riscaldamento.... 5x1000, rec 400mt, a 3'09" + 4x500, rec 300mt attivi , in 1'30" con l'ultimo in 1'27" + 5x200 in progressione da 32" il primo a 29" l'ultimo, rec 30"...... non ho parole per descrivere questo allenamento !!!!!! mi limito solo a dire che... sono abbastanza stanco!!! Pian piano la forma ritornerà !! =)

Bomba: che bomba!!!

Stasera megallenamento: 5*1000(tra 3'10'' e 3'15'') rec. 400m + 4*500(tra 1'30'' e 1'35'') rec. 300m+ 5*200m(in 35'' circa) rec. 30''. Per quest'allenamento il gruppo Tosi era al completo, certe sofferenze ci piacciono e non le lasciamo scappare. Un allenamento bomba come questo va affrontato con la giusta concentrazione e stasera eravamo davvero presi bene. Tempi centrati alla perfezione tranne in un 1000 che abbiamo un po' accusato dal punto psicologico. Per il resto dei metronomi della pista. La qualità quando fatta bene regala davvero ottime sensazioni!!! Ora bisogna cercare di non perdere queste sensazioni e continuare la ricerca di una buona forma. Buone corse!!!

lunedì 5 marzo 2012

FOTO DEI CDS ITALIANI DI CORREGGIO

"roba da chiodi!!!"


Guardando le classifiche del cross corto dei CdS italiani di Correggio salta all’occhio il numero di ritirati! Molti costretti al ritiro a causa di cadute, come quella che ha coinvolto l’amico Daniele Galletti subito dopo lo sparo. La prima curva dopo circa 100 metri con 300 partenti tutti praticamente ammassati, ha causato un “intoppo” allucinante e un numero ingente di cadute. Daniele ora si ritrova 5 punti nella parte inguinale, 3 nel polpaccio, più cuciture varie con la colla, sulla schiena e sulla coscia….. E’ stata una delle poche gare in cui le ambulanze hanno finito garze e i disinfettanti!! Io stesso sono stato uno di quelli costretto a rallentare fino quasi a fermarmi  per non calpestare chi, più sfortunato di me era finito a terra. Spinto dalla ressa ero costretto comunque, per rimanere in piedi, ad appoggiare le mani a terra procurandomi un taglio al dito. Anche altri due miei compagni Arian e Francesco si sono procurati diverse ferite da "chiodi". Il primo al quadricipite il secondo al tibiale. Una domanda sorge spontanea: non si poteva evitare tutto questo, magari con una partenza un pò più ... lungaaaaaaaa??!!!

domenica 4 marzo 2012

C.D.S. Correggio

Giornata splendida oggi a Correggio e splendido il risultato colto dai nostri compagni di squadra categoria Juniores. La squadra composta da Yassine Rachik(1°) ,Lukas Manyika(4°), Simone Viola(25°), Ale Turri(46°) e Marco Orfano(80°) ha saputo conquistare lo scudetto di cross nella loro categoria. Davvero un ottima prova, bravi!!! Le altre gare che hanno visto i nostri colori, sono state le gare allievi con la squadra composta da Omar Guerniche(5°), Luca Ferro(7°), Pierre Ferrari e Federico Masiero. Cogliamo un 12° posto nella classifica allievi a squadre(su 61 squadre rappresentate). Ultima gara che ha visto gli atleti cento torri impegnati è stata il cross corto. 330 atleti alla partenza(50 si ritireranno).

venerdì 2 marzo 2012

Good Feelings


Stasera ultimo allenamento di scarico in vista di domenica. 50' minuti tranquilli in compagnia di Ale. Domenica infatti la squadra Tosi sarà al completo a Correggio per gareggiare al C.D.S. Assoluto di corsa campestre. La Cento Torri gareggia nella gara Allievi (FERRARI Pierre, FERRO Luca, GIURANNO Luigi, GUERNICHE Omar, MASIERO Federico), Juniores( MANYIKA MAGUHE Lukas, ORFANO Marco, RACHIK Yassine, TURRI Alessandro, VIOLA Simone) e Cross corto Promesse Senior( BOSCANI Luca, SHESHI Arian, MAAMARI El Mehdi, BERGAGLIO Simone, MAGLIANO Francesco). Le sensazioni sono buone, daremo il massimo. In bocca al lupo a tutti!!!