martedì 30 agosto 2011

Belle ripetute al xxv aprile

Campo 25 Aprile
Ieri sera, dopo un weekend passato nelle alture venete, ho ripreso gli allenamenti in terra madre! L’allenamento, che consisteva in 1000+500+400+400+200+200+200 con recuperi molto corti, è stato molto soddisfacente, grazie anche all’aiuto di Ale, tornato dalla montagna, di Simone, e dei 2 nuovi "acquisti" del nostro gruppo Guido e Francesco che, nonostante la fatica, hanno concluso il lavoro con ottimi tempi (nonostante corrano da pochi mesi).
Questa sera ci aspettano 50’ di collinare con attacco alle salite. Speriamo che i ritmi forsennati di ieri sera non si facciano sentire nelle gambe!

domenica 28 agosto 2011

StraGavi


Dopo una settimana di allenamenti Milanesi, questo week end sono andato a trovare i nonni. E trovandomi da quelle parti ho colto anche l'occasione di partecipare alla StraGavi gara podistica di 10km abbondanti. Anche Pietro partecipa all'evento. Luca invece è in montagna a godersi il fresco. Dopo un breve riscaldamento, arriva il momento di schierarsi sulla linea di partenza. L' avvio è rilassato. Ma il ritmo cresce fino a farsi interessante. Viaggiamo compatti fino all'inizio dello sterrato, con lo sterrato comincia anche la salita. E che salita. Circa 250m di dislivello che si impennava sempre più. Il gruppo ormai è sgranato, spingo bene sulla discesa asfaltata tanto da recuperare un ragazzo che mi aveva passato.

sabato 27 agosto 2011

Buon week end

Giuro che tra poco si torna a parlare di corsa!!! Buone corse!!!

mercoledì 24 agosto 2011

Auguri Simo!



Per festeggiare il tuo compleanno avrei pensato ad una crociera nei Caraibi con allenamenti sul lungo mare. Ti dispiacerebbe annaffiare le piante durante la mia assenza?? Buon compleanno Simo!





lunedì 22 agosto 2011

Siamo tornati!!!

Siamo tornati! Tra poco potrete leggere nuovi interessanti post!!! Buone Corse!

venerdì 5 agosto 2011

Il monte Thabor

Ieri gran camminata al monte Thabor, uno dei monti più alti nei dintorni di Bardonecchia, che con i sui 3180m domina le valli che lo circondano. Io e Luca raggiungiamo la cima in 3ore e 40minuti prendendocela molto comoda. Dopo una breve pausa per rifocillarci affrontiamo la discesa. Torniamo alla macchina dopo 7ore circa di cammino(non contando la pausa cibo). Tornati in paese ci cambiamo velocemente per andare a correre. Un allenamento breve, ma inteso.

mercoledì 3 agosto 2011

La lingua che striscia per terra.

Oggi allenamento piuttosto impegnativo. Infatti dopo 15' di riscaldamento, abbiamo svolto una serie di 12 ripetute da 300m (in 55' di media) con 3' di recupero attivo. Ma l'allenamento non finiva qua. Per concludere questa seduta mancavano 30' di progressivo. Da sottolineare che a Bardonecchia non è presente la pianura. In totale 17,87km di allenamento. Discreta stanchezza. Buone corse.

martedì 2 agosto 2011

Allenamento a bumbazza...

Oggi, nella località di Bardonecchia in cui ci troviamo io e il mio “socio” Simone, abbiamo partecipato a una gara di Trail da noi organizzata al momento e disputata unicamente da noi! Il percorso, per nulla pianeggiante,raggiungeva al 4°km circa, con una salita di 1200m, quota 1680. Continuava poi in un tratto in falso piano, in una lunga e ripida discesa immersa nel bosco e successivamente in un sentiero con arrivo in leggera salita e all’interno del paese.

lunedì 1 agosto 2011

La dove volano i falchi...


Oggi primo allenamento in altura, alla quota di 1908m s.l.m. . Dopo una settimana di mare per me è stata particolarmente dura, ma anche per  Luca che è stato in pianura non è stata una passeggiata. Sono comunque soddisfatto di questi 10810m divisi in 2 progressioni. Sono stati corsi alla media totale di 4’11 ‘’ al km. Le gambe giravano molto bene, i polmoni hanno un po’ sofferto la mancanza d’ossigeno. Saluti da Bardonecchia da Simo & Luca. Buone corse!!!