Ieri sera con Simone Francesco Guido e Giampi abbiamo fatto un bel lavoro di potenziamento in preparazione della stagione invernale.
Per iniziareci siamo cimentati in un bel riscaldamento in progressione di 4km, seguiti da una serie di ripetute brevi e veloci in salita: 10x80+10x60x10x50con recuperi attivi. Corte ma molto lattacide. Per concludere il lavoro abbiamo fatto 8 km di fartlek collinare, alternando 3 minuti tranquilli a 30" medi e 30"veloci. Il risultato è stato buono visto che oggi facevo fatica a camminare !
Domani sono previste una serie di ripetute in pista abbastanza corte.
Per iniziareci siamo cimentati in un bel riscaldamento in progressione di 4km, seguiti da una serie di ripetute brevi e veloci in salita: 10x80+10x60x10x50con recuperi attivi. Corte ma molto lattacide. Per concludere il lavoro abbiamo fatto 8 km di fartlek collinare, alternando 3 minuti tranquilli a 30" medi e 30"veloci. Il risultato è stato buono visto che oggi facevo fatica a camminare !
Domani sono previste una serie di ripetute in pista abbastanza corte.
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