domenica 19 maggio 2013

Domenica veloce !


Questa mattina con Giulio e Simone ho corso un bel lavoro di ripetute sull'ormai consueta pista del campo XXV aprile.
Dopo 4 km di riscaldamento e una decina di allunghi io e Simo abbiamo fatto 1x1000+1x500 +rec 1 tra uno e l' altro + 2x400 con rec 1' tra i due + 2x200 rec 30". I recuperi tra i vari diversi blocchi erano di 6 minuti. Il primo km è venuto in 2'53" (nuovo personale di Simone...grandeee !), il 500 in 1'26", i 400 in 1'03" e 1'05" e i 200 in 28" e 30".
I miei tempi non sono stupendi ma neanche da buttar via ,accettabili, visto i pochi allenamenti di qualità che sto facendo ultimamente per cause extra sportive. Spero di rimetterami in gioco presto e tornare a gareggiare più in forma che mai.
Domani ci aspettano 45' in progressione mentre martedì si farà un bel lavoro di ripetute.



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