Questa sera ho fatto un bellissimo allenamento con Francesco: 20x200 recupero 30" !! allenamento veramente pesante ma riuscito egregiamente! Il trucco per finirlo tutto e bene è.... sapersi gestire. I primi li abbiamo corsi in 34/35" mentre gli ultimi 10 in 33". A seguire 3 km in progressione. Spero che questo lavoro e quello di martedì  (2x2000 rec 600 in 6'40"-6'30"+ 10x400 rec 200 in 1'12" di media) mi siano di aiuto per domenica alla gara che andrò a fare a Erba, dove ho un conto aperto da diversi anni col caro amico Michele !