Aperture.

Dopo il 5000m di domenica lunedì ho corso un collinare di 10km abbastanza tranquillo, mentre ieri ho corso in pista all’arena civica di Milano. Il cui campo era occupato dal solito torneo di calcio. Per fortuna la pista era completamente agibile, ma io mi chiedo: per la tranquillità di ragazzini e atleti non si poteva trovare una soluzione diversa, sapendo la penuria di piste di atletica dove è possibile allenarsi??? Finito lo sfogo, parliamo dell’allenamento, fatto in compagnia di Alex.

5000m in pista!

Oggi gran giornata di sport a Busto Arsizio, dove oggi si chiudeva la prima fase regionale dei CDS assoluti. Io ho corso la gara dei  5000m, faticando contro un vento infame, ma divertendomi davvero un mondo. Dei miei amici uno (Ale) è stato impegnato negli 800, mentre Luca, purtroppo fermo ai box, ha fatto la parte del motivatore. È stato infatti preziosissimo,  incitandomi ad ogni passaggio e dandomi importanti consigli. Per quanto riguarda la gare, speravo in un tempo migliore, ma vedendo il tempo ventoso sono soddisfatto. Ho chiuso in 17’23’’ ufficioso,  aspetto il risultato ufficiale. Ora sono un po’ cotto e non ho più voglia di scrivere, però ieri ho visto un bel video di corsa, guardatelo. Buone corse!!!!

In attesa di domenica.

O meglio in attesa di correre un 5000m in pista. Dopo la prima esperienza sulla distanza dei 3000m, allunghiamo un pochettino. Per quanto riguarda gli allenamenti:

Lunedì: riscaldamento+(corda 2'sul posto, 1'rec., 200m correndo)*3+12*60m in salita con andature tra le prove+5km medio collinare(3'55''/km media).

Martedì: riscaldamento+4*1000m rec. 4' (3'01''; 3'12''; 3'10'';3'12'')+ defaticamento.

Mercoledì: 50' progressivo.

Giovedì: riscaldamento+12*200m rec. 1'(media 33'')+defaticamento.

Esordio

Ieri pomeriggio ho avuto il battesimo della pista. Ma procediamo con ordine: alle 14:35 mi trovo al campo Giuriati per iscrivermi alla gara: 3000m. Una volta iscritto controllo il programma orario e scopro che i 3000 maschili sono l'ultima gara per giunta divisa in 2 batterie. Poco male, mi godo le corse degli altri in tribuna. Li incontro 2 amici, che per una volta sono “in borghese”. Al contrario di altre volte, sento molto la tensione. Ma parlando con i miei amici che sono atleti di gran lunga più esperti e valenti di me, riesco a stemperare un po' la tensione. Arriva il momento del riscaldamento, mentre mi riscaldo corrono le batterie dei mille. Li vedo impegnato Paolo “Cavallo Pazzo”, che superando la mia sociopatia conoscerò alla fine della sua gara, ne approfitto per fargli ancora i complimenti.

Giro alla rocca del castello

Ieri sera in quel di Gozzano si è svolta la 4° edizione del “Giro alla rocca del castello”. Alle ore 19:30 io e i miei soci siamo arrivati grazie all'aiuto di Tom(Tom) nel ridente paesino, decidiamo dopo il ritiro pettorali di fare un giro del percorso camminando per capire cosa ci aspetta. Partenza in discesa bel rettilineo dove andare si può spingere, ma poi arriva lei: la salita alla rocca del castello! Stupenda come contesto, ma ci rendiamo conto che sarà davvero dura, soprattutto dopo aver visto che si conclude con una rampa di scale. So che non è il mio percorso, ma non di sola pianura vive l'uomo.

4*1200m

Ieri sera ho fatto un allenamento di salite dopo più di un mese. 10*80+10*60 con recupero nelle discese. Non sono andate male, dopo 3km collinari lenti, spingendo però molto forte sulle salite.

Venendo a oggi un bell'allenamento, l'unico peccato è di averlo corso in solitudine. 4*1200m(su strada) con recupero 4'. Le prove dovevano essere spinte. Dopo riscaldamento e allunghi si parte si parte.

Le salite di ieri si fanno davvero sentire, faccio fatica a distendere il passo e sento le gambe dure e che tirano.

Un bel week end.

Questo week end è stato di vacanza. Io e la mia bella abbiamo usufruito della smartbox che ci è stata regalata a natale. La toscana è la regione d' Italia che preferisco, quindi la meta non poteva che essere in quella regione. Sono stati due giorni di mangiate e con una buona bevuta(il sabato a cena una bottiglia di chianti classico “le fonti”), oltre che colturali con visite a chiese e musei. Sono riuscito comunque ad andare a correre domenica mattina. Alle 7:00 ero pronto e pimpante in tenuta da corsa. Il coach aveva detto “fai riscaldamento e poi 40' impegnati”. Io però devo fare i conti con una giornata passata a camminare( con annessa salita alla torre del mangia) e una mega mangiata annaffiata da ottimo vino. Per cui dopo il riscaldamento provo a spingere con risultati pessimi. Però ormai dato che ormai ero in ballo, ho fatto 45' di lento nelle campagne toscane nei dintorni di Poggibonsi. Buone corse!