La staffetta di Trecate

Ieri sera gara di staffetta a Trecate nel novarese, insieme agli amici e compagni di allenamento Luca e Ale. Atmosfera rilassata e voglia di divertirci che ci hanno permesso di vincere la competizione già vinta l'anno scorso. I duri allenamenti di Paolo danno i loro frutti, speriamo sia di buon auspicio per le prossime gare. Buone corse.

16 corsa delle cascine

Foto Roberto Mandelli- Podisti.net

Ieri sera io e Luca abbiamo corso la "16 corsa delle cascine". Gara che si svolge a Villasanta, su un circuito cittadino per 10km complessivi. Gara affrontata non nelle migliori condizioni dato che ci presentavamo al via dopo due importanti lavori in pista(2*1500+1000+800+3*400 martedì e andature+ corda+10*100+200 massimale giovedì). Io e Luca l'abbiamo presa come un allenamento di qualità e come un occasione per gareggiare divertendoci. Ore 20:30 viene data la partenza e fin da subito ci proviamo a stare con i primi, ma già dal primo mille io mi assesto su un ritmo più prudente, mentre Luca continua a spingere. Ma i lavori della settimana si fanno sentire e le gambe sono un po' legnose. Concludiamo la gara con il tempo di 34'18'' per Luca e 34'34'' per me rispettivamente 10° e 13° con Luca che conquista il 3° posto di categoria. Domani mattina allenamento top in pista. Buone corse.

La prima!

Intorno al 15°km

Vorrei scrivere molto, ma il tempo è tiranno e non mi lascia fare tutto. Per fortuna le cose che tolgono spazio al blog sono quasi tutte piacevoli e le poche non piacevoli sono necessarie. Finito il tempo delle scuse, parliamo finalmente di corsa. Domenica si è corsa la Milano City Marathon e io ero al via in compagnia di Giuseppe, il "vero colpevole" della mia presenza sulla linea di partenza. Dico il vero colpevole perché è lui che intorno a natale mi propose quasi scherzando di preparare insieme una maratona. Abbiamo seguito la preparazione scrupolosamente e domenica eravamo al cospetto della distanza regina. Per me si trattava della prima volta. E con la paura di un verginello ho affrontato la gara. A parte un vento fastidioso i primi 35km sono andati molto bene, in compagnia di mio padre e di Ale che ci seguivano in bici, poi io ho pagato l'inesperienza e penso di aver fatto qualche errore nell'integrazione durante la gara. Mentre io entravo in crisi Giuseppe con la sua forza di volontà ha mantenuto lo stesso ritmo arrivando al traguardo in 2h54'23'' 3° di categoria e con il nuovo personale, un campione. Io ho stretto i denti e ho calato un po' il ritmo, ma avevo come obbiettivo di arrivare al 40°km dove sapevo che i miei amici mi stavano aspettando, una volta lì non averei più mollato. Corso Sempione è infinito se sei in crisi, ma alla sua fine sulla curva c'era il mio obbiettivo. Il loro tifo mi ha dato l'energia per gli ultimi 2km e 195m. La mia prima è andata in 2h57'50'' forse sarebbe potuta andare meglio, ma avrebbe potuto essere molto peggiore. Sono estremamente soddisfatto di questo punto di partenza. Per ora accorciamo le distanze e divertiamoci sempre. Buone Corse.

Passaggio al 40°km.

Innovation Running Milano

Ieri con Simone ho partecipato alla "Innovation Running Milano", gara organizzata con l'interesse di raccogliere fondi per l'AVIS per incrementare il numero di strumenti per la raccolta di sangue.

Competizione con 1000 persone alla partenza, tracciato in un percorso cittadino con partenza e arrivo all'interno dell'Arena. Abbastanza alto direi il livello della competizione, con al comando runners ai livelli di Morchid Mohamed e di Luca Leone, posizionati reciprocamente al primo e al secondo posto. Io mi sono dovuto accontentare di un 12° posto a causa di "un grande dolore" a un dito del piede che mi ha fatto cambiare negli ultimi 4 km il colore della scarpa da giallo a rosso ! Simone invece è arrivato 25°, seguito da Giuseppe. Buona prestazione anche per loro. Io e Simone ci siamo piazzati entrambi primi di categoria, mentre Giuseoppe terzo. 

Giulio che invece ha fatto i 5,5 km è arrivato a solo una posizione dal gradino piu basso del podio, ma buona gara anche per lui direi !!

"Gira intorno al castello"

Ieri sera gran gara nel piccolo comune di Binasco con la 30^ edizione del "trofeo cassa rurale Binasco", una staffetta da cuore in gola, con percorso lungo 500m da compiere 6 volte per ognuno dei 2 staffettisti, per un totale di 12 giri (6km).... 6 frazioni a testa con quindi meno di un minuto e mezzo di recupero per rifiatare. Noi 60 atleti totali iscritti alla manifestazione siamo stati divisi in 2 serie per agevolare il lavoro dei giudici e per rendere meno pericolosi i cambi.
Nella prima serie erano presenti nomi di spicco dell'atletica italiana e non solo come Goran Nava e Mor Seck(coppia costretta al ritiro a causa di una brutta caduta durante un cambio), Elia Polli e Chatbi(1°), Lukas e Arian(compagni di squadra Cento Torri,5°). Altri atleti della prima serie Mamadou, Benedetto Roda, Elaloiani, Trocchia, Luca Leone. Io e Luca ci siamo trovati nella seconda serie insieme ai compagni di squadra Andrea Albanesi, Marco Orfano, Cutrupi, Giuseppe, Pietro e Davide. Io e Luca concludiamo i 6 km del percorso in 17'30'' girando lui a 1'24'' e io a 1'29'' circa a giro.
Riusciamo a conquistare anche il 2° posto di società.
Gran bella gara e personalmente anche grande divertimento. Buone corse.

Di nuovo sulla linea!

Ieri sera io e Luca ci siamo di nuovo schierati assieme dietro la linea di partenza di una gara. Sulle pianure i Spinetta Marengo eravamo decisi a fare bene e avere una conferma sulla nostra condizione. Alla partenza il ritmo non è esagerato e riesco a viaggiare con il gruppo di testa fino al 2°km, quando loro cominciano ad allungare e io preferisco rimanere sul ritmo e non osare. Finisco la gara in 7° posizione correndo regolare chiudendo i 5030m del percorso in 17'11''. Luca giunge secondo al traguardo staccato sull'ultimo rettilineo dall' atleta della SAI Ravarino. Soddisfatto di come ho corso, guardo con fiducia a domenica dove ho intenzione di correre un 5000 in pista cercando di scendere sotto i 17'. Vedremo come andrà. Buone corse!!

La corsa in famiglia.

Oggi a Bardonecchia si è corsa la Kappa Marathon, competizione ciclistica e podistica organizzata da Turin Marathon. 3 percorsi: 2 aperti a ciclisti e podisti(27 e 22km) e uno di 7km solo podistico. Io, mio cugino e mio padre insieme a un collega e amico di mio cugino ci siamo messi alla prova sul percorso più corto. Percorso che in 7 km racchiudeva tutte le specialità della montagna: salita, corsa su sentiero e corsa in discesa. Devo promuovere l'organizzazione della manifestazione e chi ha disegnato il percorso. Per quanto riguarda la gara. Prestazioni positive per tutti i componenti della spedizione. All'undicesimo posto assoluto mio padre che alla vigilia aveva dichiarato:"Andrea (mio cugino), tra me e te sarà una lotta all'ultimo sangue", è stato battuto, ma la prestazione è stata positiva. All'ottavo posto mio cugino Andrea che all'arrivo ride felice come un bambino che ruba marmellata. Ottima prova per il ligure dal piè veloce. Al quinto posto Andrea, il collega di mio cugino, che si regala un piazzamento di prestigio. Buona prestazione anche per me che copro i 7km di duro percorso in 31'12'',  risparmiandomi molto sulla dura salita(pend. max 54%) e spingendo poi sul sentiero. Mi rimane di questa giornata la felicità di aver corso in compagnia e la soddisfazione di un primo posto. Buone corse.

Parole di corsa

antonini-foto.it

Week-end intenso sotto il profilo sportivo. Cominciamo da venerdì dove con Giampietro e Luca partecipo alla prima edizione della "staffetta delle stelle" a Trecate. Il primo frazionista è Giampietro che con un'ottima prestazione mi da il cambio in 6 posizione, subito dopo la partenza passo la prima atleta e andando in progressione mi porto in seconda piazza. Ma Matteo Pezzana, della staffetta che si classificherà seconda, conclude un'ottima frazione dandomi molto distacco. Ma il testimone ora è a Luca che sarà autore di una spettacolare rimonta su Loretta Giarda.

Quando si gioca in casa...

Ieri sera gara quasi in casa nel comune di Cusano Milanino con la "Milanino sotto le stelle". Prima della partenza trovo molti amici e il tempo prima della partenza vola tra risate, battute e il riscaldamento in compagnia. Ma quando si entra in "griglia" non si scherza più, si respira agonismo e adrenalina. Dopo la partenza Rognoni Dario dell'Atletica Da Paura e Simone Pessina dell'Atletica Gavardo '90 prendono il largo e io mi piazzo nel gruppo degli inseguitori. Ma dopo 2km capisco che il ritmo è eccessivo per me e mollo un po'. Vedrò dopo che il primo giro di lancio(1,38km) l'ho corso alla media di 2'55''/km. Per il resto della gara è una sfida a non mollare.

Gare ed allenamenti.

Partenza Trofeo Solvay Solexis.

Venerdì sera io, Luca e Pietro decidiamo di gareggiare a Spinetta Marengo in una serale di 7km: il "trofeo Solvay Solexis" prima gara del "Gran premio della Fraschetta". Percorso pianeggiante e a fondo misto che si snoda nelle vie del paese e nelle strade bianche che costeggiano lo stabilimento della Solvay. Fino allo sterrato siamo piuttosto compatti, ma sulle strade bianche Khalid Ghallab(1°) della città di Genova imprime un'accelerazione al ritmo, seguito solo da Boldrini Alberto(2°) del G.S. Parco Alpi Apuane. Più staccati Alex Zulian(Arquatese Boggeri) e Daniele Novella (Sai frecce Bianche) che chiudono 3° e 4°. A questi atleti segue il trio composto da Panucci Angelo, Diego Scabbio e me. Procediamo compatti fino al 5°km quando Panucci(Aquirunners) e Diego(Atl. Novese) allungano e io non riesco a rispondere al cambio di ritmo.

Si sorride e si guarda al futuro.

Grazie a Giuseppe Chiesa per le foto.

Parlando un po' fuori dalla corsa è stato un periodo denso di decisioni e cambiamenti. Alcuni positivi, altri necessari e "pesanti". C'è stato anche un incontro che cambia le carte in tavola e mi regala un sorriso. Ora gli scogli sono superati e il cuore decisamente più leggero. Tornando alla corsa: dopo la mezza di Varenne ho passato una settimana dove ho corso con grande fatica, con un solo lavoro di qualità svolto di mercoledì con grande affanno. Verso la fine della settimana le cose sembrano andare meglio tanto che decido di partecipare nel week-end alla "Bagnacamisa", gara di 5km abbondanti nel paesino di Castelnuovo Bormida. Percorso tecnico con molti cambi di direzione e qualche mangia e bevi. Alla partenza mi trovo nel tris di testa composto da Zulian Alex(Atl. Boggeri), Panucci(Aquirunners) e me.

Loro belli e bravi, io veloce.

Passaggio primo giro.

Come detto ieri, oggi ho corso a Vigone. Bel paesino in provincia di Torino che ha dato i natali al più forte trottatore di tutti i tempi: Varenne. Ecco spiegato il nome, "La mezza di Varenne", di questa bella manifestazione. Bel percorso su 2 giri con piacevoli passaggi negli allevamenti e cascine dei dintorni. Alla partenza sono sicuro di aver fatto una buona preparazione, l'unico mio pensiero è correre rilassato e divertirmi...ovviamente dando il massimo. Riesco a posizionarmi bene in partenza e al colpo di pistola sento le gambe che spingono forte, tanto forte che sono di fianco a Nasef Ahmed, che poi vincerà la gara.

Running chronicles

Sulla linea di partenza della "Camminata dell'Alborella"-Valenza

Ponte del primo maggio denso di eventi podistici, con la partecipazione a due gare.
La prima in quel di Valenza già citata in questo blog. Alla partenza siamo schierati io, Luca e Giuseppe. Poco dopo la partenza una discesa assassina su asfalto ci porta sulle rive del Po e lì comincia un percorso più simile a un trail o a un cross per fondo e tipo di appoggi. Se nei primi km siamo riusciti a reggere un'andatura più sostenuta con il crescere dei km la velocità calava, ma non l'impegno. Chiudiamo gli 11km di questa gara molto muscolare e faticosa in buona posizione, siamo infatti tutti premiati. Particolarmente buona la prestazione di Giuseppe che riesce, con il suo 9° posto assoluto a mettere dietro quasi 200 podisti e a salire sul gradino più alto di categoria. Oggi festa dei lavoratori, ma noi non conosciamo riposo dalla corsa.

camminata dell’Alborella

Alla fine sono stati poco meno di 200 i classificati della 6^ edizione della camminata dell’Alborella disputata in quel di Valenza!  La giornata era iniziata con una pioggerellina leggera, ma per fortuna la situazione non è degenerata.  Il percorso era per la maggior parte su terreni prevalentemente campestri, molto sconnessi e non facilmente percorribili, a causa anche del fango, della ghiaia e dell’erba abbastanza alta in alcuni punti. Sul finale 2 belle salite ripide accoglievano i corridori in arrivo.

Io purtroppo, a causa del poco allenamento e del dolore al piede che mi perseguita, mi sono dovuto accontentare del 13° posto assoluto. Ringrazio il compagno Giuseppe, che è arrivato assieme a Simone in 10 posizione, per l’aiuto che mi ha dato dal 7° km. Il vincitore è stato Andrea Giorgianni , seguito da Matteo Pezzana e da Daniele Novella (Sai Frecce Bianche). Prima donna a tagliare il traguardo è stata Elisa Stefani, seguita da Loretta Giarda e da Eleonora Serra.

Da Torino a Seveso.

Foto Roberto Mandelli-Podisti.net

Si trattava sempre di 10km su strada. Ma distanti nello spazio e nella concezione. A Torino corro la decima edizione della "Tutta Dritta", tutta in leggera salita e effettivamente tutta dritta. Gara dal percorso suggestivo con il traguardo che sai essere davanti a te, ma non impeccabile nell'organizzazione. Ottengo comunque il personale con 35'09''. Oggi a Seveso percorso completamente diverso, ma molto carino. 10km ottenuti con 2 giri da 5km piuttosto nervosi. Durante il riscaldamento in compagnia di Luca, Giuseppe e Pietro informo il mio compagno di allenamenti dei miei propositi folli: stare nel gruppo di testa fino al primo giro e poi vedere come va. Alla partenza sono un po' imbottigliato, ma in circa 400m mi porto in testa alla corsa con il mio amico Luca. Corriamo in testa praticamente tutto il primo giro. Poi Luca per problemi di allergia e forse per non aver completamente recuperato il trail di domenica è costretto al ritiro. Comincio a pagare il ritmo forte del primo giro, ma tengo duro. Riesco comunque a correre sotto i 3'30''. All'ultimo km sono in un gruppo piuttosto sgranato di 4 atleti. So di essere in fondo e che si giocherà tutto in volata. Raschio il fondo del barile e chiudo in testa al gruppetto. In 14° posizione e con il tempo di 34'12''. Molto felice. Buone corse a tutti.

E' stato bellissimo...

Nonostante la pioggia, nonostante il freddo è stato bellissimo correre per Emergency. Correre con un occhio al cronometro e un occhio alla bellezza di tutta la gente che ha condiviso la stessa fatica lungo il percorso. Non è il tempo che uno ci mette a correre la propria frazione a rendere un podista un atleta o un tapascione, è l'impegno che uno ci mette. E ieri di impegno se ne respirava un sacco. Tanta gente che si è messa in gioco per portare un messaggio. Non solo per Emergency, ovviamente, ma per tante associazioni e iniziative. Tanta gente che ha corso con il sorriso perché non correva solo per se stessa. Un grazie a tutti quelli che ieri hanno corso o camminato per dare una voce a chi non ha possibilità di parlare. Una voce che ansimava, con i piedi che facevano male o che volava leggera sull'asfalto. Una voce che è una vita che corre o che per la prima volta metteva le scarpette ai piedi. Una voce potente che di staffettista in staffettista ha portato il messaggio per 42,195km. Un messaggio che con voci differenti diceva: " Io corro per qualcuno. Io corro perché credo che il mondo possa migliorare, io corro perché domani mi voglio svegliare in un mondo migliore. Dove io sono unico, ma uguale agli altri. Dove se nasco in Africa o in una favelas non mi devo sentire sfigato. Dove ognuno ha le possibilità di tutti gli altri. Dove i bambini saranno liberi di fare i bambini. E non dovranno preoccuparsi di cose da grandi. Dove i grandi potranno guardare il tramonto senza la paura del domani". Io corro sulle strade e sui sentieri del mondo perché si conoscono gli amici. E se da solo posso correre fino a farmi scoppiare i polmoni, fino a farmi cedere le gambe, fino a crollare, è solo con gli amici che si può cambiare il mondo. Grazie X.runners. Che possa continuare con voi sulla stessa strada.
Rileggendomi mi accorgo di essere stato retorico e pomposo, bene non me ne frega nulla. Mi è venuto da scrivere così e allora un motivo ci sarà.
Buone corse.

Iniziamo bene

Iniziamo bene.... è con queste due parole pronunciate domenica alla vista di un ponte da oltrepassare, situato a 400 metri dalla partenza, che ho cominciato la "prima edizione 9.5 km della di sesto calende".La competizione, che ha visto alla partenza 300 corridori, si è svolta in un percorso molto nervoso e collinare nel centro del paese e sul lungo lago.Il clima perfetto e la condizione fisica ottima mi hanno permesso di chiudere i quasi dieci km a una media di 3'24", classificandomi al 12 posto assoluto. In compenso è da lunedì che non riesco ad allenarmi a causa del dolore al piede che ormai mi persiste da un anno e che si manifesta dopo ogni sforzo intenso e che spero di risolvere il piu in fretta possibile.Buone corse

GRAZIE LORENZO .... E GRAZIE RUNNER' S WORLD !!

4854 secondi.

Tanto ho impiegato oggi per coprire i 21km e 97m. In realtà la gara era un test per una mezza futura e come test è stato probante(da un sacco di tempo volevo usare questa parola). Infatti oltre a fare il p.b. mi fa sperare che la prossima mezza sia sotto 1h20'. Infatti oggi il crollo delle gambe è arrivato tra il 18° e 19° km e non per il fiato, ma per le gambe che senza nessun tipo di scarico dopo due sedute di qualità nella settimana hanno alzato bandiera bianca. Menzione d'onore per Luca e Giuseppe che nella Stramilano dei 50000 sono passati per primi sotto le porte dell'arena civica. Buone corse.