In questo blog si parla di come l'atletica possa far vivere in noi giovani momenti indimenticabili...
martedì 30 aprile 2013
Giorno di ripetute
Oggi io Simone Alessandro e Giulio c siamo divertiti a faticare in pista facendo un bello stock di ripetute. L allenamento era composto da 3 km di riscaldamento + 5x800 + 5x300 + 5x200 con recuperi 3' - 2' - 1' e due minuti tra le serie. Gli 800 li abbiamo corsi in 2'25" , i 300 in 50" e i 200 in 31"; non ritmi fortissimi per le nostre potenzialità ma giusti per la nostra condizione attuale. L'allenamento si è concluso con 2km di scarico. Domani in programma ci sono 45 minuti di progressivo mentre giovedì ci sarà un altro lavoro in pista.
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Allenamenti
venerdì 26 aprile 2013
le prime ripetute veloci
Ieri mattina con Simone mi sono imbattuto nell'allenamento che oggi mi ha permesso di .... avere un male assurdo alle gambe !!!! Dopo un riscaldamento tranquillo di 3 km abbiamo fatto 10x100+10x80+10x60 + 3km forti. L'allenamento tutto sommato non è stato neanche uno dei più pesanti, visto nella sua complessità, ma tenendo presente il fatto che non facevamo lavori così brevi e spinti da circa un anno, per noi è stata abbastanza dura. I 100 mt li abbiamo corsi in 13", gli 80 in 11" e i 60 in 8/9" , con recupero camminando tra uno e l'altro e 3' tra le serie. Il 3mila finale è stato la parte più difficile; con le gambe in acido era veramente faticoso alzarle e spingere, ma nonostante quello sono riuscito a chiuderlo in 9'45" e Simone poco sopra i 10 minuti.
Oggi il programma prevedeva un ora in progressione per sciogliere il lavoro di ieri.
Oggi il programma prevedeva un ora in progressione per sciogliere il lavoro di ieri.
giovedì 25 aprile 2013
A come Allenamenti, A come Auguri.
Giulio al Campaccio. |
domenica 21 aprile 2013
RUN DONATO
Oggi ho corso la prima edizione della Run Donato. La gara devo dire che ė stata organizzata veramente bene; sono state le mie gambe e il clima a lasciare un po' a desiderare !! il percorso si è svolto su due giri da 5 km, con partenza fuori dal dal centro sportivo Enrico Mattei e arrivo al suo interno. La competizione ha visto alla partenza circa 200 partenti per la 10km competitiva e altrettanti nei 5 e 10 non competitivi. Runner's di eccezione per questa edizione sono stati DJ Linus e Nicola Savino.
Il vincitore, col tempo di 31'47" è stato Massimo De Ponti mentre la prima donna a tagliare il traguardo è stata Tatiana Bianconi, col tempo di 37'56". Io, oggi, mi sono dovuto accontentare della 23^ posizione mentre Giuseppe, dopo una bella progressione, è arrivato al 21 posto.
Simone, che oggi ci ha abbandonati, ha chiuso la mezza maratona di Torino in 1'18"... Bravo Simo !!
Il vincitore, col tempo di 31'47" è stato Massimo De Ponti mentre la prima donna a tagliare il traguardo è stata Tatiana Bianconi, col tempo di 37'56". Io, oggi, mi sono dovuto accontentare della 23^ posizione mentre Giuseppe, dopo una bella progressione, è arrivato al 21 posto.
Simone, che oggi ci ha abbandonati, ha chiuso la mezza maratona di Torino in 1'18"... Bravo Simo !!
martedì 9 aprile 2013
La prima!
Intorno al 15°km |
Passaggio al 40°km. |
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