La lingua che striscia per terra.

Oggi allenamento piuttosto impegnativo. Infatti dopo 15' di riscaldamento, abbiamo svolto una serie di 12 ripetute da 300m (in 55' di media) con 3' di recupero attivo. Ma l'allenamento non finiva qua. Per concludere questa seduta mancavano 30' di progressivo. Da sottolineare che a Bardonecchia non è presente la pianura. In totale 17,87km di allenamento. Discreta stanchezza. Buone corse.

Un gelato al sole.

Ieri allenamento di qualità sulle salite. Che notoriamente sono il mio punto debole, spiegato in parole povere, sulle salite che non possono essere superate di slancio sono tonico come un lombrico. E quindi, dopo il riscaldamento mi presento ai piedi della montagnetta pronto a sputare sangue. Una serie di ripetute sui 150m e una serie sui 60m. Per mia fortuna la strada dove faccio le ripetute è all’ombra, perché nonostante siano le 18:30 abbondanti ci sono ancora 30°. Non mi faccio intimidire dalla temperatura: si stringono i denti e si parte. Devo dire che sono molto soddisfatto di come sono andate, spingevo con determinazione, ricordandomi di usare le braccia.

4*1200m

Ieri sera ho fatto un allenamento di salite dopo più di un mese. 10*80+10*60 con recupero nelle discese. Non sono andate male, dopo 3km collinari lenti, spingendo però molto forte sulle salite.

Venendo a oggi un bell'allenamento, l'unico peccato è di averlo corso in solitudine. 4*1200m(su strada) con recupero 4'. Le prove dovevano essere spinte. Dopo riscaldamento e allunghi si parte si parte.

Le salite di ieri si fanno davvero sentire, faccio fatica a distendere il passo e sento le gambe dure e che tirano.

Medio collinare e sintesi

Ieri ho corso un medio collinare sotto l'acquazzone. Canottiera e pantaloncini e l'acqua sulla pelle. Si respira bene e l'aria ha stranamente un buon odore. Dopo i soliti rituali, si parte. Giro collinare di 2,5 km da chiudere con il tempo obbiettivo di 9'20'' a giro(3'44''/km). Mi sento davvero bene però. Penso sia la pioggia. Il primo giro vola via in 9'04'' in agilità(3'37''/km), nel secondo giro mi impunto su un breve muro, ma riesco a chiudere in 9'10''(3'40''/km). 1Km di defaticamento e via sotto la doccia. Uscito dallo spogliatoio ha smesso da piovere.

Nothing else matters.

Lunedì non ho corso, non ho dormito tutta la notte a causa del maledetto raffreddore e la mattina mi sento decisamente male. Non riesco a respirare, testa nel pallone. Quindi decido di fare riposo oggi e correre sabato(quando normalmente riposo). Stasera non sono ancora in forma, ma decido di fare lo stesso gli allenamenti. Spiego al coach la situazione, lui mi dice di dare il massimo. Leggerà i tempi sapendo della situazione non ottimale. Il programma prevede 4*1200 corsi a canna con 5' recupero. Sarà il peggior allenamento sui 1200 che ricordi. Già alla fine del riscaldamento sono molto affaticato, devo bere e sento che le gambe sono legnose. Stretching, qualche allungo e si parte, la prima è la migliore ed esce in 3'55''(ora capisco l'affermazione andare e non averne, a febbraio ho corso una serie da 6 di ripetute sui 1200 con il tempo medio di 3'53''). Arrivato alla fine, sputo qualche pezzo di polmone e tossisco. Guardo il coach con un po di odio, e lui beato risponde “ impari un po' a soffrire”. Ormai e tempo di partire per la seconda. Facendo fatica a respirare con il naso, uso molto la bocca, la gola mi si irrita, agli 800 boccheggio come un' orata appena pescata. Tengo duro e chiudo in 4'07''.