Il tempo passa...

Foto di Sandro Marongiu

Vedo che l'ultimo post scritto è di Luca e parlava della conquista di Morbegno. Partiamo da lì. La gara è andata bene e la squadra nonostante l'assenza di Maamari ottiene un 3 posto grazie alle prestazioni di Yassine(1°), Andrea(15°) e Luca(18°). Percorso nervoso e molto tecnico, quindi davvero complimenti ai miei colleghi! Dopo quella gara per me è cominciata una lunga strada che mi preparerà alla Maratona. La decisione di partecipare l'ho presa in un decimo di secondo dopo che Giuseppe mi ha fatto questa proposta :" Vorrei fare una maratona; la prepariamo assieme se hai voglia!". E pensare che fino a poco tempo prima non ci pensavo nemmeno. Ho 24 anni forse sono giovane, forse sono inesperto forse sono un sacco di cose, ma penso che il mettersi in gioco con un traguardo del genere valga la pena. Luca invece sembra che stia pensando alla mezza maratona e da come lo vedo correre in questo periodo si prospetta...shhh non parliamo che poi la sfiga magari sente e ci mette lo zampino. Vedremo prossimamente come si sviluppa la preparazione. Per ora Buone Corse.
P.s. Vorrei richiamare l'attenzione sul nuovo widget che c'è di fianco ai post. Si tratta di un iniziativa di raccolta fondi per Emergency, fate un giro!

Alla conquista di Morbegno

Domani la Cento Torri assoluti cercherà di conquistare al "Cross della Bosca", a Morbegno, la qualificazione per i Campionati Italiani Assoluti di Società di Cross, che si terranno a Rocca di Papa (RM) il 10 Marzo.
Il cross lungo a cui parteciperemo domani io, Simone, Andrea , Maamari e Rachik, sarà valido anche come Campionato Regionale Individuale.
Le aspettative sono buone e la speranza di far bene è alta, come alta è anche la speranza che non ci sia il fondo ghiacciato!
Incrociamo le dita!!

Ooooh la neve...

Stasera il programma era di qualche ripetuta in pista, non fa freddissimo, ma piove. Poco male è già capitato. Appena arriva Luca andiamo a cambiarci e una volta pronti usciamo fuori ed ecco la sorpresa della serata: la neve!!! Finito il riscaldamento ci buttiamo in pista spavaldi per un 10*800m recupero 200m con gli 800m da correre in 2'40'' circa. Ci sono momenti in cui la neve cade veramente copiosa e con grossi fiocchi, riusciamo ad andare in progressione con i tempi e passare dai 2'40'' delle prime ripetute ai 2'38'' delle ultime, che ci lasciano soddisfatti vedendo le condizioni meteorologiche. Per concludere l'allenamento un bel 5*200m con recupero 30'' per svegliare la gamba 35''/36'' i primi 33''/34'' gli ultimi. Un chilometro abbondante di defaticamento e una meritatissima doccia calda hanno chiuso la serata sportiva! Domani se le condizioni lo permettono l'idea è di correre un medio, ma vedremo domani. Buone corse!!!

Un iniziativa da sostenere.

Riporto sul link a fondo dell'articolo la lettera scritta da Michele Belluschi a Alfio Giomi per chiedere lumi circa la stesura del calendario gare. Oltre ad una valida analisi del problema Michele propone delle soluzioni ad un problema che si ripete di anno in anno, con sovrapposizioni o vicinanza di gare importanti che mettono in seria difficoltà atleti e società. Il mio consiglio e di leggere e firmare la lettera anche se non avete intenzioni di partecipare alle gare che hanno fatto sorgere il problema. Siamo atleti facciamo sentire la nostra voce!
La lettera ad Alfio Giomi!

I'm on the Campaccio to hell!!!

Con le note della famosissima canzone degli AC/DC prendeva il via l'ultima gara del 56° Campaccio. Al via i più forti atleti italiani e mondiali nella corsa campestre. E in mezzo a tutti questi atleti ero presente anche io. A rappresentare la Cento Torri anche Luca, Guido e la punta di diamante Jassine Rachik.
Grazie alle ottime condizioni del terreno la gara è stata veloce e i tempi ottenuti sono stati forieri di soddisfazione, 1'50'' in meno rispetto all'anno scorso!Anche Luca riesce a migliorarsi e Guido chiude la sua fatica in 39'37''! Ottima anche la prestazione di Rachik che termina in volata con El Mazoury stesso tempo di 30'10'' per loro! Nella mattinata a difendere i colori della Cento Torri, prima i master Giuseppe  (2° di categoria),  Paolo Bozzini e Giampi, poi gli allievi e junior Stefano, Omar, Marco, Luca, Federico e Giulio. Un grazie a tutti quelli che c'erano e che ci hanno tifato: le canotte verdi ringraziano! Buone corse!

Di gare e di neve...

La neve e l'inverno hanno fatto da sfondo a questo ultimo periodo di gare e allenamenti. Partiamo da sabato scorso dove ho partecipato alla "Night & Winter Vertical Kilometer" gara di trail con partenza a San Sicario(1700m) e arrivo sulla punta Fraiteve (2700m). Gara corsa per provare qualcosa di nuovo e dove mi sono presentato senza nessuna preparazione specifica, ma solo la voglia di mettermi un po' alla prova. La partenza è stata alle 17:45 con già l'atmosfera della notte. Per me l'arrivo è stato 1h8'20'' più tardi sulla cima del monte. Gara molto dura, ma, dal mio punto di vista di corridore di pianura e prevalentemente di città, assolutamente stupenda.

Gli allenamenti poi sono proseguiti tranquillamente fino a venerdì, quando mi sono svegliato e ho visto Milano piena di neve.

Pistaaaa!

Stasera allenamento di ripetute in pista, strutturato con una prima parte di 6*600m recupero 200m e dopo 3' una seconda parte di 10*400m recupero 200m. Allenamento da svolgere con la testa per non andare troppo forte nelle prime ripetute e poi pagare nelle successive. Detto e fatto, alla prima ripetuta sbaglio alla grande andando a chiudere 5'' più veloce del ritmo obbiettivo. Poi anche con l'aiuto di Luca il lavoro sono stati rispettati alla grande. Buon allenamento anche per Fra che grazie alla sua determinazione porta a casa un allenamento su dei buoni ritmi nonostante i pochi allenamenti che riesce a mettere insieme tra un turno di lavoro e l'altro. Buon allenamento in compagnia con buoni ritmi e buoni amici. Buone corse!