Il cuore che corre!!

Ieri sera, assieme ai miei compagni di squadra Simone e Francesco, ho fatto il primo allenamento pesante di questo mese. Il programma della serata era uguale, in km, alla seduta di allenamento di giovedì scorso, ma con distanze più lunghe e meno ripetizioni.

L'allenamento era così composto: 3km di riscaldamento + 12x500 con recupero 200m attivi + 5x200 con recupero 30", seguiti da uno scarico di 2 km. La fatica è iniziata a farsi sentire all'ottava ripetizione de 500, dove ho calato il ritmo da 1'31", dei precedenti, a 1'36".

Con un po di convinzione sono riuscito a riassettarmi e a riprendere il ritmo di 1'30" che mi era stato imposto all'inizio, riuscendo a chiudere gli ultimi sempre più forte, fino all' 1'23" dell'ultima ripetizione. I successivi 200 sono passati con gran velocità, a un ritmo medio di 30 secondi.

Questo tipo di sedute le considero una grande prova per la resistenza psicologica alla fatica! Sono una vera sfida contro se stessi, contro la fatica fisica e mentale, ma devo ammettere che ultimamente, io e i miei compagni, stiamo riuscendo a gestire piuttosto bene questo tipo di allenamento, portandolo sempre al termine e con buone prestazioni! Bravi ragazzi!! 

...E UNA COPPA SI ALZO' AL CIELO!

Si è svolto ieri a Erba il 38° TROFEO ATL. ERBA - 1° TROFEO SAMSARA e, come tutti gli anni, l'atletica Cento Torri si è fatta valere! La voglia di correre era tanta, come tanta era anche la voglia di battere per il secondo anno di fila l'amico Michele Belluschi, "saltato" l'anno scorso dopo aver preso una delle "mine" più grandi della sua vita!! Quest'anno abbiamo deciso quindi di partire piano per evitare spiacevoli inconvenienti alle gambe durante i 6 giri da 1350 metri da compiere!! L'idea era buona....ma metterla in pratica si è rivelata una cosa impossibile! L'orologio segnava al primo chilometro il tempo di 2'57" !!!

Ubriachi di ripetute!!!

Stasera mega allenamento al campo XXV aprile. Seduta di ripetute corposa e direi piuttosto stancante. Dopo il riscaldamento e qualche allungo, si parte per un 15x400m con recupero attivo di 200m. Dopo 2' di stacco si parte con un 5x200m con recupero 30''. Il lavoro è già fisicamente impegnativo, ma non è da trascurare la componente psicologica. Infatti, mentre prima di iniziare il lavoro eravamo abbastanza intimoriti, abbiamo poi scoperto di essere in grado di compierlo in maniera più che decorosa (anche se io soffro un sacco i recuperi attivi).

Buio e diluvio...ma ottimo allenamento!

Ieri è stato il primo giorno in cui, insieme ai miei compagni, abbiamo fatto delle ripetute sotto l'acqua e prendendo un gran freddo. L'ultimo allenamento simile  risaliva al raduno di St. Moritz di quest'estate. Ovviamente l'acqua inizia a scendere sempre più forte al momento del nostro inizio ma ... "chi se ne frega" dico io !! 

K-way, cappellino in testa  e via! Dopo 2 km di riscaldamento il divertimento della serata consisteva nel fare 10x300 + 10x60 in salita con recupero di corsa in discesa e di pochi minuti tra le due serie.

Trofeo Montestella: da dimenticare.

Per me e Luca oggi giornata no. Ci ritiriamo entrambi all'ottavo km circa.
Nota positiva di giornata: i nostri compagni di squadra El Mehdi Maamari, Andrea Albanesi e Francesco Magliano che si piazzano 2°,3° e 4° al campionato regionale 10km su strada categoria Promesse.
La giornata sportiva è stata inoltre funestata dal grave lutto del grande Sic ( Marco Simoncelli ) ... con la tua simpatia porterai il sorriso tra gli angeli...
CIAO SIC

800m di Follia, il resto è puro delirio.

Sugli allenamenti sono un persona piuttosto meticolosa, se l'allenatore mi dice di fare una cosa la faccio e non tendo ad improvvisare; ma ieri, negli spogliatoi ho visto il volantino di un 800 che si correva nella pausa pranzo del giorno dopo (cioè oggi). Ed eccola la piccola scintilla da cui è partita la follia. Così eccomi oggi alle 13:15 sulla linea di partenza a correre il primo 800 della mia vita, senza preparazione specifica, a stagione conclusa e non propriamente scarico da allenamenti. La tattica di gara accuratamente studiata consisteva nel partire forte e vedere come andava a finire!