Buon week end

Giuro che tra poco si torna a parlare di corsa!!! Buone corse!!!

Auguri Simo!

Per festeggiare il tuo compleanno avrei pensato ad una crociera nei Caraibi con allenamenti sul lungo mare. Ti dispiacerebbe annaffiare le piante durante la mia assenza?? Buon compleanno Simo!

Siamo tornati!!!

Siamo tornati! Tra poco potrete leggere nuovi interessanti post!!! Buone Corse!

Il monte Thabor

Ieri gran camminata al monte Thabor, uno dei monti più alti nei dintorni di Bardonecchia, che con i sui 3180m domina le valli che lo circondano. Io e Luca raggiungiamo la cima in 3ore e 40minuti prendendocela molto comoda. Dopo una breve pausa per rifocillarci affrontiamo la discesa. Torniamo alla macchina dopo 7ore circa di cammino(non contando la pausa cibo). Tornati in paese ci cambiamo velocemente per andare a correre. Un allenamento breve, ma inteso.

La lingua che striscia per terra.

Oggi allenamento piuttosto impegnativo. Infatti dopo 15' di riscaldamento, abbiamo svolto una serie di 12 ripetute da 300m (in 55' di media) con 3' di recupero attivo. Ma l'allenamento non finiva qua. Per concludere questa seduta mancavano 30' di progressivo. Da sottolineare che a Bardonecchia non è presente la pianura. In totale 17,87km di allenamento. Discreta stanchezza. Buone corse.

Allenamento a bumbazza...

Oggi, nella località di Bardonecchia in cui ci troviamo io e il mio “socio” Simone, abbiamo partecipato a una gara di Trail da noi organizzata al momento e disputata unicamente da noi! Il percorso, per nulla pianeggiante,raggiungeva al 4°km circa, con una salita di 1200m, quota 1680. Continuava poi in un tratto in falso piano, in una lunga e ripida discesa immersa nel bosco e successivamente in un sentiero con arrivo in leggera salita e all’interno del paese.

La dove volano i falchi...

Oggi primo allenamento in altura, alla quota di 1908m s.l.m. . Dopo una settimana di mare per me è stata particolarmente dura, ma anche per  Luca che è stato in pianura non è stata una passeggiata. Sono comunque soddisfatto di questi 10810m divisi in 2 progressioni. Sono stati corsi alla media totale di 4’11 ‘’ al km. Le gambe giravano molto bene, i polmoni hanno un po’ sofferto la mancanza d’ossigeno. Saluti da Bardonecchia da Simo & Luca. Buone corse!!!