Settimana intensa

Villa Gonzaga, Olgiate Olona

Dopo aver corso ieri sera a Olgiate Olona, nel bellissimo impianto all'interno di Villa Gonzaga, la prossima settimana ci aspettano ben due gare. Un 1500 a Como e un 3000 a Curno, ma torniamo a ieri sera. Nelle gare maschili di mezzofondo il programma offriva 800 e 5000, mentre Ale e Luca optano per l'800, io punto al 5000. Gara di rientro per Ale che all'esordio stagionale chiude il doppio giro in 2'03'' poco dietro Luca con 2'05'', ci sarà tempo per migliorare. Io nel 5000 parto regolare e dopo la solita crisi del 4° km sono andato a chiudere nell'ultimo km, fermando il cronometro a 16'28''. Molta soddisfazione per questo tempo che è il nuovo personal best, nuovo punto di partenza per i prossimi allenamenti. Buone Corse.

La staffetta di Trecate

Ieri sera gara di staffetta a Trecate nel novarese, insieme agli amici e compagni di allenamento Luca e Ale. Atmosfera rilassata e voglia di divertirci che ci hanno permesso di vincere la competizione già vinta l'anno scorso. I duri allenamenti di Paolo danno i loro frutti, speriamo sia di buon auspicio per le prossime gare. Buone corse.

16 corsa delle cascine

Foto Roberto Mandelli- Podisti.net

Ieri sera io e Luca abbiamo corso la "16 corsa delle cascine". Gara che si svolge a Villasanta, su un circuito cittadino per 10km complessivi. Gara affrontata non nelle migliori condizioni dato che ci presentavamo al via dopo due importanti lavori in pista(2*1500+1000+800+3*400 martedì e andature+ corda+10*100+200 massimale giovedì). Io e Luca l'abbiamo presa come un allenamento di qualità e come un occasione per gareggiare divertendoci. Ore 20:30 viene data la partenza e fin da subito ci proviamo a stare con i primi, ma già dal primo mille io mi assesto su un ritmo più prudente, mentre Luca continua a spingere. Ma i lavori della settimana si fanno sentire e le gambe sono un po' legnose. Concludiamo la gara con il tempo di 34'18'' per Luca e 34'34'' per me rispettivamente 10° e 13° con Luca che conquista il 3° posto di categoria. Domani mattina allenamento top in pista. Buone corse.

Milanino sotto le stelle

Buona gara ieri a Milanino sotto le stelle.

Dopo una partenza abbastanza forte mi sono stabilizzato sul ritmo di 3'26" , fino a chiudere la competizione in 33'44", tempo ancora alto per le mie aspettative ma accettabile per la mia condizione attuale. 11esimo assoluto e primo di categoria. Da lunedì si torna all' opera al campo :)

Nonostante il maltempo.....

Nonostante il brutto tempo che ci sta perseguitando in questi ultimi giorni, al campo, il gruppo Tosi si sta allenando bene. L altro ieri abbiamo fatto esercizi con la corda e andature, seguiti da 200+100+80 x 4 volte massimali....lavoro molto lattacido che ho ancora nelle gambe. Ieri invece in programma c'erano 40 minuti di scarico, in visita della gara di questa sera che andrò a fare a Cusano Milanino. Erano ormai un po' di anni che non partecipavo a "Milanino sotto le stelle" gara di 10km competitiva in mezzo al Paese. Spero che il tempo sia clemente e non mi faccia fare il doppio della fatica già prevista ! Simone invece gareggerà domenica in Piemonte, in una gara di 11,8 km in collina.

Ben fatto

ieri bellissimo allenamento in pista nonostante il vento, che ovviamente ha smesso di soffiare appena abbiamo finito di correre!

Dopo 3 km di riscaldamento siamo andati in pista a fare un bel lavoretto di ripetute, cosi strutturato: 1x2000+1x1200+1x1000+2x800 con recuperi 3' - 3' - 2'30" - 2'30". alla fine 2 km di defaticamento.

Il 2000 è stato corso in 6'14", il 1200 in 3'38", il 1000 in 3'05 e gli 800 in 2'20" e 2'23".

Oggi in programma c'è un medio mentre domani andature seguite da un lavoretto veloce e una prova di sintesi; venerdì scarico e sabato... 10 km a "Milanino sotto le stelle".

Domenica veloce !

Questa mattina con Giulio e Simone ho corso un bel lavoro di ripetute sull'ormai consueta pista del campo XXV aprile.

Dopo 4 km di riscaldamento e una decina di allunghi io e Simo abbiamo fatto 1x1000+1x500 +rec 1 tra uno e l' altro + 2x400 con rec 1' tra i due + 2x200 rec 30". I recuperi tra i vari diversi blocchi erano di 6 minuti. Il primo km è venuto in 2'53" (nuovo personale di Simone...grandeee !), il 500 in 1'26", i 400 in 1'03" e 1'05" e i 200 in 28" e 30".

I miei tempi non sono stupendi ma neanche da buttar via ,accettabili, visto i pochi allenamenti di qualità che sto facendo ultimamente per cause extra sportive. Spero di rimetterami in gioco presto e tornare a gareggiare più in forma che mai.

Domani ci aspettano 45' in progressione mentre martedì si farà un bel lavoro di ripetute.