La pioggia...

Ieri sera sotto una pioggia incessante io, Luca e Ale abbiamo corso un allenamento di ripetute in pista molto duro, ma molto bello (il concetto di bello è relativo, mentre corri odi quell'allenamento, ma una volta sotto la doccia sai che ti è piaciuto). L'allenamento era strutturato in questo modo:3*2000m con recupero di 600m, poi 3*1000m recupero 400m e infine 5*200m recupero 30''. Questo allenamento già di per se impegnativo è stato reso più duro dalla forte pioggia e dalla viscidità della pista. Fin dall'inizio la fatica si è fatta sentire e Ale ci abbandona per problemi fisici. Ma nonostante una defaillance sul secondo mille, la soddisfazione di aver finito questo allenamento è molta. Adesso per Luca il prossimo appuntamento è a Cadrezzate, mentre per me niente gare questo week end per cui ne approfitterò per fare un giro nei boschi con le scarpe da trail. Buone corse!

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Di gare e allenamenti...

Running in the rain!

Parliamo un po' di corsa. Sabato ho corso la prima tappa del "poker del cross novarese" a Vaprio d'Agogna. Miei compagni d'avventura Ale, Giuseppe e l' "esordiente" Guido. Infatti si trattava della prima campestre per Guido, che è un ex-velocista. Sul campo di gara incontriamo anche il compagno di squadra Maamari che abita in zona. Percorso di quasi 7km in teoria veloce, ma reso pesante dalle abbondanti precipitazioni che non si fermano neanche durante la gara. Vince Maamari, mentre Ale si piazza al 5° posto e sul 2° gradio del podio di categoria. Io taglio il traguardo in 8° posizione e Giuseppe 12°, ma 1° di categoria. Soddisfazione per questo primo cross corso sotto la pioggia, ma non per questo meno divertente. Dopo un lento rigenerante domenica, lunedì si è tornato a darci dentro con delle salite brevi e un collinare di 5km a seguire. Ma il piatto forte era stasera con le Ripetute in pista. Stasera si doveva correre un 3000m recupero attivo di 800m, 2000m recupero attivo 600m, 1000m recupero attivo 400m e a concludere 5*200 con recupero 30'' da fermo.Allenamento decisamente impegnativo anche dal punto di vista mentale, ma che a parte una "indecisione" sul 2000m riesco a portare a casa decentemente. Domani un' ora di lento per tirare un po' il fiato. Buone corse!

MaratonMilando

Titolo strano, per postare il filmato della Milano City Marathon.

39° TROFEO ATL. ERBA - ERBA (CO)

MilanoCityMarathon

Questa sera ho fatto un bellissimo allenamento con Francesco: 20x200 recupero 30" !! allenamento veramente pesante ma riuscito egregiamente! Il trucco per finirlo tutto e bene è.... sapersi gestire. I primi li abbiamo corsi in 34/35" mentre gli ultimi 10 in 33". A seguire 3 km in progressione. Spero che questo lavoro e quello di martedì  (2x2000 rec 600 in 6'40"-6'30"+ 10x400 rec 200 in 1'12" di media) mi siano di aiuto per domenica alla gara che andrò a fare a Erba, dove ho un conto aperto da diversi anni col caro amico Michele !